​
Hathajoogaa ja joogaterapiaa Elena Kadieffin kanssa
17. - 23.9.2018 LINNASSA lähellä Roomaa  
Tervetuloa Elena Kadieffin retriittiin!
Retriittimme pidetään aidossa italialaisessa 1200-luvulta peräisin olevassa linnassa, joka sijaitsee vanhalla etruskialueella, vain tunnin matkan päässä Roomasta.
 
Viterbon kuumat lähteet löytyvät läheltä, samoin Euroopan suurin kraatterijärvi Bolsena. Luomuviini- ja öljytiloja on naapurustossa, samoin seesteisen kauniit vaellus- ja pyöräilymaastot. Myös iki-ihana Orvieto ja kuulu kuollut kaupunki Civita di Bagnoregio ovat lähelläolevia näkemisen arvoisia paikkoja.
 
Linnan historiallisesta puutarhasta löydät suolavesiuima-altaan, tenniskentän ja lukuisia oleskelupaikkoja mimosa-, magnolia- ja persikkapuiden katveesta.
 
Linnassa sinulla on mahdollisuus majoittua joko yhden tai kahden hengen huoneisiin. Jokaisessa huoneessa on oma kylpyhuone. Nautimme päivittäin linnassa valmistetun kasvisaamiaisen, -lounaan ja -illallisen. Ateriat ovat tyypillisä italialaisia ja Lazion maakunnan kasvisaterioita.
 
Retriitti on avoin kaikille. Ennakkotaitoja ei tarvita.
   
​​​​​
Elenasta

Elena Kadieff, sertifioitu (Yoga Alliance RYT 200, YTT300) hathajoogan opettaja ja joogaterapeutti.

Nuoruudessa taitoluistelussa kilpaillut ja siinä tunnustettu Elena on toiminut koko ikänsä terveyden, taiteen, kehon ja mielen parissa. Entisessä ammatissaan taidegalleristina hän löysi luontaisen yhteyden taiteen ja joogan välillä. Molemmat olivat tapoja löytää ja tuoda esiin oman minänsä parhaimmat puolet. Vuosikymmenen joogailusta tuli muutakin kuin harrastus Elenalle. Hän valmistui joogaopettajaksi arvostetusta Russian Yoga Federation School of Yoga Instructors -koulusta, jossa hän myöhemmin erikoistui joogaterapeutiksi. 


"Jooga itsessään on terapeuttista, mutta joogaterapiassa kiinnitetään erityistä huomiota  kehon ja mielen yhteyteen. Tiedostamalla tunteiden ja kokemuksen jättämät muistijäljet kehossamme, opimme vapautumaan niistä. Opimme myös, että pienemmälläkin liikkeellä, oikealla hengityksellä ja tekniikalla voi olla suurenmoinen vaikutus kehon ja mielen terveyteen. Rakastan ammatissani minun ja oppilaiden välille syntyvää syvää, voimakasta ja energisoivaa dialogia."


Ohjatusta tunnista tulee kokonaisvaltainen harjoitus jokaiselle, kunnosta ja taidoista riippumatta. Elena opettaa antaumuksella ja hänen opetuksessaan on syvä, luottava ja parantava tunnelma.


​​​​​​

Joogatunnista

Tavallisesti tunti alkaa Sukshma Vyayamasta, Joka on yli 5000 vuotta vanha luustolle, lihaksistolle ja erityisesti energiselle kehollemme suunnattu joogan muoto. Se on tuotu länsimaihin vasta 1950-luvulla Swami Dhirenda Brahmacharian toimesta ja
se on edelleen harvinaisempi joogan muoto Suomessa.


Tämän tehokkaan joogamuodon toinen nimi on “nivelvoimistelu”.


Aloitamme harjoittelumme Sukshma Vyayama -lämmittelyllä. Tunnit jatkuvat seisoma- ja istuma-asanoilla, jotka valitsemme tunnin teeman mukaisesti, kohdistamalla liikkeet eri lihasryhmille.

Kaikissa liikkeissä kiinnitämme erityistä huomiota tietoiseen hengitykseen ja opettelemme eri hengitystekniikoita.

Tunnin loppupuolella siirrymme makuulle rauhoittavien ja rentouttavien asanoiden pariin. Niiden aikana keho, mieli ja henki harmonisoituvat ja omaksuvat uudet kokemukset.


Tahti on rauhallinen, joten aloittelijakin pysyy hyvin tahdissa, mutta asanoissa on myös riittävästi haastetta kokeneellekin joogaajalle.


Sisältö räätälöidään jokaisen osallistujan tausta huomioiden.


    
​​
MATKAOHJELMA ​​​​

17.9.2018
Saapumispäivä


Klo 19.30 illallinen

18.9.2018

Klo 8-9.30 meditaatio, pranayama,  asana-harjoitus. Teema: terve selkä. Harjoittelemme niskaa ja selkää avaavia liikkeitä. Poistamme jännitystä, tasapainotamme kehon molemmat puolet.
Klo 9.30 aamiainen
Klo 13.30 lounas
Klo 17.30 - 19.00 pranayama. Syvät venytykset.
Klo 19.30 illallinen


19.9.2018


Klo 8 -9.30 meditaatio, pranayama, asana-harjoitus. Teema: lonkat. Avaavia ja vahvistavia liikkeitä lonkalle.
Klo 9.30 aamiainen 
Klo 13.30 lounas
Lounaan jälkeen vapaaehtoinen vierailu luomuöljytilalle, jossa tehdään myös luonnonkosmetiikkaa
Klo 17.30 - 19.00 opimme itsehieronta teknikoita
Klo 19.30 illallinen

20.9.2018 retkipäivä Bolsena-järvelle (retken hinta ilmoitetaan myöhemmin)
Aamiainen ja illallinen linnassa. Retkellelähtijöille lounas muualla. Jos et lähde retkelle, lounas tarjoillaan normaaliin tapaan linnassa.

21.9.2018


Klo 8 - 9.30 dynaminen hathayooga
Klo 9.30 aamiainen 
Klo 13.30 lounas
Klo 17.30 - 19.00 Yoga Nidra - "Yogin Unta". Meditatiivinen syvärentous.
Klo 19.30 illallinen

22.9.2018

Klo 8 - 9.30 dynaminen Hathayooga
Klo 9.30 aamiainen
Klo 13.30 lounas
Klo 17.30 - 19.00 Pranayama. Yin Jooga

Klo 19.30 illallinen
 
23.9.2018 lähtöpäivä
Aamiainen


        
MATKUSTUS, MAJOITUS JA MUUTA HYÖDYLLISTÄ TIETOA

 Lähin lentokenttä löytyy Roomasta, jonne suoria lentoja lentävät Finnair ja Norwegian.
Lähempänä matkan ajankohtaa koordinoimme osallistujien lentotiedot ja järjestämme yhteiskuljetuksen suoraan Rooman Fiumicinon lentokentältä.

Early Bird ​hinta
930€ / henkilö sisältää
Elena Kadieffin opetuksen
6 vuorokauden majoituksen linnassa kahden hengen huoneissa
6 aamiaista, 6 illallista ja 5 lounasta (illallisen yhteydessä viini ei sisälly hintaan).


*Yhden hengen huoneen lisämaksu on 20€ / yö.

Early Bird hinta on voimassa 4.5.2018 asti. Tämän jälkeen hinta on 980€ / henkilö.

*Lennot eivät sisälly hintaan


VARAUKSET
Varauksen voit tehdä puhelimitse, sähköpostilla tai lomakkeella. Ilmoitathan nimesi, puhelinnumerosi , sähköpostiosoitteesi ja postiosoitteesi sekä matkan nimen ja ajankohdan. Yhteystiedot ovat tässä alla.
Varauksen tehtyäsi saat tarkemmat tiedot linnasta.

Varausmaksu 200€ maksetaan 7 päivää varauksen jälkeen. ArsMondo lähettää sinulle laskun sähköpostitse.
Paikkoja on rajoitetusti.

    
VARAA TÄSTÄ