​​​​
Powerflow - kehonhuoltoretriitti Tarja Nybergin kanssa Sardiniassa
8.-14.7.2019
    
  
Tervetuloa Tarja Nybergin Powerflow-retriittiin Sardiniaan!
Tule nauttimaan lämmöstä ja auringosta, upeasta merestä ja sardinialaisen maaseudun elämästä!

Retriittimme pidetään Pohjois-Sardiniassa sijaitsevassa Argentieran eco-hotellissa, josta kylän rannalle on vain 500 m kävelymatka. Algheron lentokenttä on 25 km päässä.
 
Paikka on ihanteellinen niille, jotka rakastavat seesteisiä, luonnonkauniita paikkoja, joissa kokonaisvaltainen rentoutuminen on mahdollista.
 
Eco-hotellissamme nautimme päivittäin aamiaisen, lounaan ja illallisen. Ateriat ovat tyypillisiä sardinialaisia kasvisaterioita. Kalaruokien ystäville tarjolla myös kalaa - olemmehan meren läheisyydessä.  
 
Treenit pidämme terassilla, josta näköala merelle.

Retriitin aikana majoitumme kahden hengen huoneisiin. Jokaisessa huoneessa oma kylpyhuone. Yhden hengen huoneita 20€ / yö lisämaksua vastaan.

Lue lisää Argentieran hotellista TÄÄLTÄ
   
   
   


Retriitti on avoin kaikille.
 
Flow kehonhuoltotunti on eri-ikäisille ja -kuntoisille sopiva liikuntamuoto. Se yhdistää useiden kehonhuoltometodien parhaat puolet mahdollistaen lihaskunnon, venyvyyden ja stressinsietokyvyn kehittymisen harjoittelijan omassa tahdissa.
 
Flow-menetelmä löytää inspiraationsa pilateksesta, joogasta, alexander-tekniikasta, tanssista - ja ennen kaikkea ihmisvartalosta ja sen liikkeistä. Harjoituksissa pyritään yhdistämään liike ja hengitys sulavaksi virraksi, flow’ksi, mielikuvien avulla. Lihakset vahvistuvat, keskivartalon hallinta paranee, fyysiset ja henkiset jännitykset sulavat. Huonojen työasentojen, toistuvasti samojen liikeratojen väsyttämät lihakset ja  nivelet löytävät luonnolliset liikeratansa ja pienet lihakset aktivoituvat. Tunti sisältää seisoma- ja lattiaosuuden.




        
​​​​
TARJA NYBERG
Kontrabasisti ja näyttelijä, jolla on mittava estradikokemus sekä muusikkona että näyttelijänä. Hän on opiskellut mm. Guildhall School of Music and Drama –koulussa Lontoossa ja Sibelius-Akatemiassa, josta hän on valmistunut musiikinmaisteriksi. Hän on soittanut monissa eri orkestereissa ja kamarimusiikkiyhtyeissä. Hän on näytellyt monissa teattereissa mm. Q-teatterin useassa eri näytelmässä (mainittakoon L. Tolstoin Sota ja Rauha –teoksen Natashan rooli). Tarja on toteuttanut useita produktioita, joissa näytteleminen ja musiikki yhdistyvät. Hän opettaa pedagogiikkaa Sibelius-Akatemiassa, teatteri-ilmaisua laulajille ja soittajille sekä erilaisia kehonhuoltotekniikoita. Vuodesta 2011 hän on toiminut Itä-Helsingin musiikkiopistossa kontrabasson lehtorina.
 
Olen rakastanut tanssia ja liikkumista lapsesta asti. Liikkuminen on minulle elämäntapa. Jazz ja modernin tanssin tunnit kuuluivat nuoruuteeni musiinkin opiskelun lisäksi. Vuonna 1994 tutustuin astangajoogaan ja harjoitin sitä intensiivisesti monta vuotta. 2000-luvun alussa tutustuin Janice Redmaniin ja hänen Bodylogic-nimiseen (myöh.Bodyflow) kehonhuoltotuntiin. Olin vuosia Janicen oppilaana ja myöhemmin työskentelimme yhdessä. Janiceltä opin paljon liikkeen dynamiikasta ja ihmiskehosta. Powerflow-tunnilla  tärkeää on liikkeen virtaavuus ja sen yhdistyminen hengitykseen mielikuvien avulla. Powerflow tunnilla keskitytään omaan hengitykseen, harjoitetaan tasapainoa, vahvistetaan lihaksia, valloitetaan omaa kehoa itselle. Jokainen tunti sisältää lattia ja seisomaosuuden.
Olen soittava näyttelijä, näyttelevä soittaja,  intohimona opettaminen, argentiinalaisen tangon ja baletin tanssiminen.  Tervetuloa kanssani valloittamaan omaa kehoa itselle! – Tarja Nyberg

Alustava ohjelma
8.7.2019
Saapumispäivä
Klo 19.30 illallinen

9.7.2019  
Klo 7.45-9.15 aamutreeni (Poweflow); Klo 9.15-10.15 aamiainen; Klo 13.30 lounas; Klo 17-19 iltatreeni (Powerflow); Klo 20 illallinen

10.7.2019  
Klo 7.45-9.15 aamutreeni (Powerflow); Klo 9.15-10.15 aamiainen; Klo 13.30 lounas; Klo 16-17 lattari-iloittelu; Klo 17-19 iltatreeni (Powerflow); Klo 20 illallinen

11.7.2019  oma vapaa päivä tai voit lähteä retkelle Algheron kaupunkiin, jossa pääset tutustumaan kuuluisiin kohteisiin, mm. Neptunuksen luolaan, Capo Cacciaan, 3500 vuotta vanhaan Nuraghe di Palmaveraan jne.
Klo 7.45-9.15 aamutreeni (Powerflow); Klo  9.15-10.15 aamiainen; Klo 20 illallinen 

12.7.2019
Klo 7.45-9.15 aamutreeni (Powerflow); Klo 9.15-10.15 aamiainen; Klo 13.30 lounas; Klo 16-17 lattari-iloittelu; Klo 17-19 iltatreeni (Powerflow); Klo 20 illallinen

13.7.2019
Klo 7.45-9.15 aamutreeni; Klo 9.15-10.15 aamiainen; Klo 13.30 lounas; Klo 17-19 iltatreeni: rauhallinen yin-joogatyyppinen venyttelytunti; Klo 20 illallinen

14.7.2019
Klo 8-10 aamiainen/kotiinlähtö

HINTA 1050€ per henkilö sisältää
*Tarja Nybergin opetuksen ja retriittiohjelman
*6 yön majoituksen kahden hengen huoneissa Argentieran eco-hotellissa
*6 aamiaista, 4 lounasta ja retkipäivän eväät, 6 illallista. Viini ei sisälly hintaan.
*Opastettu tutustuminen Algheroon


*Lennot eivät sisälly hintaan
       
MATKUSTUS, MAJOITUS JA MUUTA HYÖDYLLISTÄ TIETOA
Kerro matkareittisi, autamme sinua mielellämme nopeimpien reittien valinnassa. Lähin lentokenttä löytyy Algherosta. Voit lentää esim. Finnairin, AirBalticin tai Norwegianin lennolla Helsinki-Milano-Helsinki -välin ja Milano - Alghero - Milano -välin Ryanairilla tai EasyJetillä.

VARAUKSETVarauksen voit tehdä puhelimitse (044 32 00 008), sähköpostilla (asiakaspalvelu@arsmondo.fi) tai lomakkeella. Ilmoitathan nimesi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoitteesi ja postiosoitteesi sekä matkan nimen ja ajankohdan. Varausmaksu 220€ maksetaan 7 päivää varauksen jälkeen. ArsMondo lähettää sinulle laskun sähköpostitse. Varaukset ovat sitovia. VIIMEINEN VARAUSPÄIVÄ 10.3.2019
 
VARAA TÄSTÄ